世洋健身减肥为您分享：山西减肥训练营如何帮助胖子度过平台期？
减肥平台期指的是体重停滞期，在这个阶段肥胖者无论怎么努力都体重都没有明显的变化。虽然每个人都会遇到平台期，不过不同的人平台期的时间不同，有的人平台期只有短则一个月，有的人平台期则高达三个月，甚至很多人无法突破平台期而导致减肥失败。
在晋中瘦身基地教练会从两个方面帮助肥胖者度过减肥平台期。一个方面是饮食，饮食上教练会让肥胖者以清淡为主，少吃味精和盐，通知多喝水，多吃高纤维的食物，吃饭的时候细嚼慢咽，吃饭八分饱。这些饮食习惯会帮助肥胖者减少热量摄入，提高基础代谢率从而帮助度过平台期。
第二个方面是运动，减肥训练营的教练会帮助肥胖者增加力量训练，这样可以提高身体基础代谢率，让肥胖者的体质变成瘦子体质，这样即使不运动的时刻身体也处于燃脂状态。同时减肥训练营的教练会改变肥胖者固有的有氧运动，例如爱跑步的肥胖跳绳或者游泳，不同的有氧运动会刺激肥胖者的脂肪达到减肥的目的。
世洋健身减肥为您分享：运动减肥时几个需要注意的问题？
1、运动前要进行热身运动
运动前，热身运动是很重要的，也是晋中全封闭减肥营教练要求大家必须完成的。适宜的热身活动可以促进体内的血液循环，让关节、韧带等得以放松，让身体接收到即将运动的讯号，避免运动时带来损伤。充分的热身可以让后续的运动更加有效，减肥效果较好。
2、运动后也要进行拉伸
很多人在运动过后，往往会立即坐下或者躺下，忽略了后续的拉伸。在运动后不进行拉伸放松，会让肌肉一直处于紧绷的状态，长期下去，会让身体局部变粗。在山西减肥训练营中，一般会在运动过后，安排慢走或其他拉伸的运动。
3、运动前，可适量补充vc 在运动前，可适量摄入猕猴桃、西红柿等高维生素C的食物。足够量的维生素C，能够提高身体燃烧的脂肪的效率，增加减肥的效果。
想要通过运动达到减肥的效果，仅仅有毅力是不够的，还需要从自身的情况出发，辅以科学的方式和膳食。
