山西盛洋健身训练营为您分享：俗话说爱美之心人皆有之，拥有苗条的身材不仅可以使外表看起来更加匀称美丽，还会让一个人看起来特别有气质，自信心增强，这种自信的状态不论是工作还是学习都是充满正能量的。想拥有好身材，减肥必不可少，但减肥并不是盲目的，减肥也是存在黄金期间，在以下这几个黄金期间减肥效果能够事半功倍。
下面山西减肥训练营为您介绍减肥都有哪些黄金时间呢?
黄金减肥时间：早上七点半：早上做一些运动可以达到事半功倍的效果，不过想让减肥效果好一些，选择空腹有氧运动就很好，如果本身肠胃很脆弱，就可以在吃一些东西之后隔一小时之后再去进行简单的运动。
黄金减肥时间：午餐之前半小时：对于减肥者而言，可以利用午餐开始的前30分钟进行。
黄金减肥时间：下午四点：通常来说每天的下午4点钟是人体新陈代谢的鼎盛时期，在这个阶段减肥能够达到事半功倍的效果。
黄金减肥时间：晚饭结束一个小时后：晚饭后不能马上运动这是人人都知道的常识，想减肥要等一个小时之后再去进行适度的锻炼，这个时间段新陈代谢也比较高。
黄金减肥时间：睡前半个小时：睡眠的30分钟，并不是让你进行减肥运动，而是为睡眠做好准备。睡前半个小时在这个时间段要做一些睡眠准备，让睡眠质量更高，只有睡一个好觉才能够让减肥减得更快。可以在这个时间段泡一泡脚，做一些舒缓的瑜伽动作，喝上一杯牛奶等等。
山西盛洋健身训练营为您分享：民以食为天，吃是人生一件大事，它不仅能维持我们身体平衡，还带给我们无上的享受，不过吃东西虽然好处多多，但它还给我们带来很多苦恼，肥胖就是其中一种。聪明的人喜欢用饮食减肥，那么饮食减肥有哪些小窍门？下面晋中全封闭减肥营告诉大家。
一、吃饭剩一点
想要减肥的朋友千万不要有不能浪费粮食的想法，每次吃饭的时候都剩一点，不要全部吃完，这样的饮食习惯可以让肥胖者减少热量的摄入，这对减肥很有利哦。
二、饭前要喝汤
饭前喝汤这个好习惯很多人都没有，想要利用饮食减肥一定要有饭前喝汤的习惯，尤其是胃口好吃的多的朋友饭前喝汤可以增加饱腹感，不自觉的减少食物的摄入量，当人吃的少了自然慢慢变瘦。在选择汤的时候一定要以清淡为主，不想喝汤的朋友就在吃饭前喝一大碗白开水，这样对身体还很有益，减肥效果也更好哦。
三、每样食物都吃点
减肥就是控制身体对脂肪和热量的摄入，不过想要减肥的朋友为了身体健康和提高身体基础代谢一定要保证身体营养摄取平衡。所以平时肥胖者吃饭时候应该每种食物都吃一些，这样可以保证饮食均衡，不仅能帮助减肥而且不会反弹哦。大家吃饭的时候一定要细嚼慢咽，这样有助消化的功效哦。
