盛洋减肥训练营为您分享：山西减肥训练营如何帮助胖子度过平台期？
减肥平台期指的是体重停滞期，在这个阶段肥胖者无论怎么努力都体重都没有明显的变化。虽然每个人都会遇到平台期，不过不同的人平台期的时间不同，有的人平台期只有短则一个月，有的人平台期则高达三个月，甚至很多人无法突破平台期而导致减肥失败。
在晋中瘦身基地教练会从两个方面帮助肥胖者度过减肥平台期。一个方面是饮食，饮食上教练会让肥胖者以清淡为主，少吃味精和盐，通知多喝水，多吃高纤维的食物，吃饭的时候细嚼慢咽，吃饭八分饱。这些饮食习惯会帮助肥胖者减少热量摄入，提高基础代谢率从而帮助度过平台期。
第二个方面是运动，减肥训练营的教练会帮助肥胖者增加力量训练，这样可以提高身体基础代谢率，让肥胖者的体质变成瘦子体质，这样即使不运动的时刻身体也处于燃脂状态。同时减肥训练营的教练会改变肥胖者固有的有氧运动，例如爱跑步的肥胖跳绳或者游泳，不同的有氧运动会刺激肥胖者的脂肪达到减肥的目的。
盛洋减肥训练营为您分享：山西减重训练基地告诉大家跳绳减肥方法的注意事项有哪些，只有注意这些才能利用跳绳健康减肥。
1、跳绳前肥胖者要做到三点：一，跳绳前一定要选择一双舒适的软质地的鞋子，这样可以避免脚踝受伤；二，跳绳前应该选择一条适合自己的绳子，不能过长或者过短。如果是初次跳绳者尽量选择较硬质地的绳子，比较好上手，如果是经常跳绳的朋友选择质地较软的绳子，跳起来更轻松。三，跳绳前一定要做热身运动，尤其是足部、腿部、腕部、踝部等部位，热身运动能避免这些部位受伤。
2、跳绳时肥胖者的姿势一定要正确，起跳和落地的时候应该用到前脚掌，这个部位对冲力能有效缓解。很多人习惯用脚跟着地或者直接全脚掌着地，这样做不仅会伤害软组织，甚至会产生脑震荡，而且还容易发生扭伤等等，所以跳绳姿势特别重要。
3、不要在硬地面跳绳。因为现在环境所致，所以到处都是水泥地面，但是想要跳绳的朋友尽量不要在水泥地上跳绳，因为作用力太大会伤害关节和大脑。建议肥胖者选择泥土场地、木质地板或者草坪跳绳，这些场所跳绳会将伤害降到较低。
